En 2014, siendo esta la cuarta edición, se implementaron categorías de edad y género para una competencia más justa. Este año se contó con más de 200.000 atletas.
Los WOD fueron los siguientes:
14.1
AMRAP 10 minutos
30 Double unders.
15 Power Snatch (34/25 kg)
14.2
For as long as possible (el objetivo es llegar lo más lejos posible):
Overhead squats (43/30 kg)
Chest to bar pull ups.
Formato:
Cada 3 minutos durante el mayor tiempo posible, complete:
De 0:00 a 3:00
2 rondas de:
10 Overhead squats (43/30 kg)
10 Chest to bar pull ups.
De 3:00 a 6:00
2 rondas de:
10 Overhead squats (43/30 kg)
10 Chest to bar pull ups.
De 6:00 a 9:00
2 rondas de:
10 Overhead squats (43/30 kg)
10 Chest to bar pull ups.
Sigue el mism patrón, ampliando 3 minutos cada bloque mientras consigas
completar las rondas, hasta que no puedas completar ambas rondas dentro de los
3 minutos.
14.3
AMRAP 8 minutos
10 deadlifts (61/43 kg)
15 box jumps
15 deadlifts (84/61 kg)
15 box jumps
20 deadlifts (102/70 kg)
15 box jumps
25 deadlifts (125/84 kg)
15 box jumps
30 deadlifts (143/93 kg)
15 box jumps
35 deadlifts (165/102 kg)
15 box jumps
14.4
AMRAP 14 minutos
60 calorie row
50 toes to bar
40 wall ball shots (9/6 kg)
30 cleans (61/43 kg)
20 muscle ups
14.5
For time:
21, 18, 15, 12, 9, 6, 3 reps of:
– Thrusters (43/30 kg)
– Bar facing burpees
¿Te has quedado con ganas de más? Ver todos los WODs de los crossfit open.
