Los Crossfit Open crearon la categoría Scaled para conseguir un mayor atractivo en la competición. Se diversificaron algunas pruebas y se implementaron las actividades en equipo. Tuvieron una participación de alrededor de 275.000 atletas.
Los WODs fueron los siguientes:
15.1
AMRAP 9 minutos
15 toes to bars
10 deadlifts (52/34 kg)
5 snatch (52/34 kg)
15.1/a
6 min time cap
1 rep max clean and jerk
15.2
For as long as possible (el objetivo es llegar lo más lejos posible):
Overhead squats (43/30 kg)
Chest to bar pull ups.
Formato:
Cada 3 minutos durante el mayor tiempo posible, complete:
De 0:00 a 3:00
2 rondas de:
10 Overhead squats (43/30 kg)
10 Chest to bar pull ups.
De 3:00 a 6:00
2 rondas de:
10 Overhead squats (43/30 kg)
10 Chest to bar pull ups.
De 6:00 a 9:00
2 rondas de:
10 Overhead squats (43/30 kg)
10 Chest to bar pull ups.
Sigue el mism patrón, ampliando 3 minutos cada bloque mientras consigas
completar las rondas, hasta que no puedas completar ambas rondas dentro de los
3 minutos.
15.3
AMRAP 14 minutos
7 muscle ups
50 wall ball shots (9/6 kg)
100 double unders
15.4
AMRAP 8 minutos
3 handstand push ups
3 cleans (84/57 kg)
6 handstand push ups
3 cleans (84/57 kg)
9 handstand push ups
3 cleans (84/57 kg)
12 handstand push ups
6 cleans (84/57 kg)
15 handstand push ups
6 cleans (84/57 kg)
18 handstand push ups
6 cleans (84/57 kg)
21 handstand push ups
9 cleans (84/57 kg)
Seguir así: añadiendo 3 repeticiones a las handstand push ups y 3 cleans cada 3
rondas.
15.5
27, 21, 15, 9 reps for time of:
Calorie Row
Thrusters (43/30 kg)
¿Te has quedado con ganas de más? Ver todos los WODs de los crossfit open.
