En el año 2013, en su tercera edición, la competición consiguió duplicar su
participación con la cifra de 140.000 atletas. Se introduce una nueva
categoría para aquellos atletas mayores de 40 años, la categoría “Masters”.
Los WOD fueron los siguientes:
13.1
AMRAP 17 minutos
40 burpees
30 snatch (35/20 kg)
30 burpees
30 snatch (61/35 kg)
20 burpees
30 snatch (75/45 kg)
10 burpees
AMRAP snatch (95/55 kg)
13.2
AMRAP 10 minutos
Shoulder to overhead, 5 repeticiones (52/34 kg)
Deadlift, 10 repeticiones (52/34 kg)
15 box jumps
13.3
AMRAP 12 minutos
150 Wall balls (9/6 kg)
90 Double Unders
30 Muscle ups
13.4
AMRAP 7 minutos
3 repeticiones clean and jerk (61/43 kg)
3 toes to bar
6 repeticiones clean and jerk (61/43 kg)
6 toes to bar
9 repeticiones clean and jerk (61/43 kg)
9 toes to bar
Y siguen 12, 15, 18, 21 …
13.5
AMRAP 4 minutos
15 repeticiones thruster (45/30 kg)
15 chest to bar pull ups
Si se completan 90 repeticiones (3 rondas) en menos de 4 minutos, el tiempo se extiende a 8 minutos.
Si se completan 180 repeticiones (6 rondas) en menos de 8 minutos, el tiempo se extiende a 12 minutos.
Si se completan 270 repeticiones (9 rondas) en menos de 12 minutos, el tiempo se extiende a 16 minutos.
Y se siguen ampliando 90 repeticiones y 4 minutos hasta que el atleta no complete las repeticiones en esos 4 minutos.
¿Te has quedado con ganas de más? Ver todos los WODs de los crossfit Open.
